Quel que soit l’âge, le Pilates est bénéfique pour tout un chacun.
Mais il existe des terrains où sa pratique se révèle particulièrement souveraine.
Réhabilitation post-pathologie
L’arthrite
Le Pilates est une thérapie exceptionnelle pour les personnes atteintes d’arthrite, grâce à sa méthode douce et parfaitement contrôlée.
L’arthrite, première cause d’incapacité physique, touche près de 9 milliards de personnes de tous âges, dont 12 000 enfants. Il est essentiel que ces patients bénéficient d’un suivi en physiothérapie afin de déterminer les exercices les plus adaptés pour améliorer leur mobilité tout en diminuant la douleur.
Le Pilates offre un cadre calme, où chacun évolue à son propre rythme, évitant ainsi toute pression inutile sur les articulations. Cette approche progressive permet aux articulations de gagner en souplesse et en mobilité au fil du temps.
Méthode entièrement supervisée, le Pilates place les articulations en position neutre, optimisant leur mouvement et leur efficacité. Fait intéressant : Joseph Pilates, jeune, a lui-même souffert de rhumatisme aigu, ce qui souligne l’origine profondément thérapeutique de sa méthode.
La scoliose
Pour réaligner une scoliose, la méthode Pilates cible principalement la ligne centrale du corps, qui suit la colonne vertébrale et s’étend des cuisses jusqu’au sol. Cette ligne agit comme un axe de soutien, permettant au corps de s’allonger de manière symétrique.
Nous utilisons trois stratégies fondamentales, simples en apparence mais d’une efficacité redoutable, pour corriger une scoliose :
Allonger la ligne centrale du corps : cela élimine les composantes de cyphose et de lordose associées à la déformation de la colonne.
Développer la symétrie visuelle autour de cette ligne en repositionnant précisément chaque partie du corps. Cette étape nécessite un miroir ou l’accompagnement d’un professeur doté d’un œil expert, guidant par le toucher.
Exploiter le « Body Sense », c’est-à-dire la conscience profonde du corps ou kinesthésie, pour percevoir et corriger les déséquilibres entre les deux côtés durant l’effort.
Enfin, une quatrième stratégie, plus avancée, vient compléter ce travail : la respiration en rotation, qui cible spécifiquement le côté concave de la scoliose pour stimuler et mobiliser cette zone parfois figée.
Cette approche intégrée fait du Pilates un allié puissant dans la quête d’un corps rééquilibré et réharmonisé face à la scoliose.
Post cancer
Après un cancer, que ce soit pendant ou après le traitement, une réhabilitation corporelle est non seulement souhaitable, mais essentielle. Maintenir la posture, l’équilibre et la mobilité est primordial pour prévenir les contractures des cicatrices, les lymphœdèmes et le déconditionnement physique. Pourtant, cette prise en charge reste largement absente des unités de soins spécialisées. Envoyer une femme chez elle avec une simple feuille d’exercices griffonnés est devenu inadmissible.
Je sais de quoi je parle, étant moi-même survivante d’un cancer du sein et professeure de Pilates. Ma formation m’a permis de développer un programme spécifique pour accompagner les femmes ayant subi une mastectomie, une ablation des ganglions lymphatiques, une reconstruction (qu’elle soit par implants gélatineux ou autologue), une chimiothérapie ou des séances de radiothérapie.
Par exemple, l’ablation des ganglions lymphatiques peut entraîner une adhérence douloureuse entre la cage thoracique et l’épaule, causant ce que l’on appelle une épaule gelée. Cela peut aussi provoquer des lymphœdèmes, gonflements souvent invalidants du bras, liés aux traitements. De plus, un affaiblissement des muscles abdominaux est fréquent après une reconstruction mammaire utilisant des tissus ventraux.
Le Pilates, avec ses appareils à ressorts, propose des centaines d’exercices ciblés, sécurisés et adaptés. Ils permettent de renforcer précisément les muscles ou tissus fragilisés sans risque. Cette méthode ne se contente pas de l’aspect physique ; elle crée un lien durable entre corps et esprit grâce à des techniques de respiration et de concentration, indispensables pour les patientes.
Enfin, le Pilates stimule efficacement et en douceur le système lymphatique, contribuant ainsi à la gestion et à la prévention des complications post-traitement.
Contrairement aux exercices de musculation ou d’isométrie — souvent déconseillés lors de la réhabilitation post-cancer — le Pilates privilégie un étirement et un allongement musculaire plutôt qu’un raccourcissement. Ce n’est pas une activité aérobie intense, ce qui permet aux patientes d’éviter des séances épuisantes et d’aborder l’entraînement en douceur. Grâce à cette méthode, les muscles se tonifient en profondeur, favorisant une silhouette plus ferme. Dans certains cas, cette tonification globale peut même entraîner une perte de poids, tout en améliorant la posture et la vitalité du corps dans son ensemble.
